Stressmanagement

16.03.2021
09:00-16:30 Uhr (8 UE)

Mit mehr Achtsamkeit fokussiert und gelassen durch den Alltag

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)

Durchatmen – Loslassen – Abschalten – Zur Ruhe kommen – Auf sich selbst besinnen – achtsam und fokussiert sein – Klarheit – Potentialentfaltung

Zielgruppe: Mitarbeitende aus allen Arbeitsbereichen 

Sie haben abends häufig das Gefühl, dass Sie die meiste Zeit ihren Aufgaben ‚hinterhergelaufen‘ sind?  Dass Sie damit unzufrieden sind, nicht genug bei sich waren und dass Sie zu oft in Ihren Automatismen und Mustern feststeckten?
In diesem eintägigen Seminar können Sie einmal Pause vom aktiven Machen und Tun erfahren – und aus diesem Raum der Ruhe und Entspanntheit heraus neue Kräfte für Ihre Herausforderungen gewinnen.
Die Wirkung der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion ist mittlerweile gut erforscht.

In klinischen Studien konnten positive Wirkungen der MBSR Kurse bei der Behandlung von chronischen Schmerzzuständen, häufigen Infekten, Ängsten, Depressionen, Schlafstörungen, Migränen und Magenproblemen sowie dem Burnout-Syndrom nachgewiesen werden.
Die wissenschaftlich fundierte Methode der Achtsamkeit – Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) nach Jon Kabat Zinn – bildet den zentralen Schwerpunkt dieses Tagesseminars. Sie wird durch kurze Theoriebeiträge und viele intensive praktische Übungen vermittelt.

Schwerpunkte: Innere Ruhe, Entspannung und Erholung erleben ▪ Die Kraft der Stille und die innere Mitte erfahren ▪ Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit steigern ▪ Neue Wege der Selbstfürsorge finden ▪ Hochwirksame Achtsamkeitsübungen erproben ▪ Sie lernen, wie Arbeit in gesunden Rhythmen von Tun und Innehalten Ihre Arbeitszufriedenheit und Freude beim Arbeiten steigern können

Referent: Jürgen Kalweit, Diplom Sozialpädagoge, Heilpraktiker Psychotherapie, Achtsamkeitslehrer (MBSR)

Veranstaltungsort: Tagungszentrum im Hotel Franz, Steeler Str. 261, 45138 Essen

Gebühr: 155,00 Euro


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