Trotz Corona-Pandemie

Fit & aktiv bleiben

Sportvideos für Zuhause

Aufgrund der aktuellen Vorgaben der Landesregierung im Zuge der Corona-Pandemie muss unser Sportbetrieb im Sportzentrum Ruhr aktuell erneut vollständig aussetzen.

Wir möchten Sie in diesem zweiten Lockdown erneut dabei unterstützen, in den eigenen vier Wänden fit und gesund zu bleiben. Nutzen Sie hierfür gerne unser Portal "Sportvideos für Zuhause", bis wir unsere Leidenschaft für den Sport bald wieder im gewohnten Umfang gemeinsam im Sportzentrum Ruhr ausleben können.

 

Bleiben Sie bis dahin gesund, uns verbunden und passen Sie auf sich auf!

Gemeinsam sportlich aktiv trotz Corona-Einschränkungen - wir freuen uns, mit unseren Vereins-Mitgliedern in Form von Fitness-Onlinekursen als Ersatz-Angebote auch in "Lockdown"-Zeiten verbunden zu bleiben.

Sie wollen an unserem vielfältigen Fitness-Online-Kursangebot (Beginn: Montag, 09.11.2020) teilnehmen? So funktioniert`s:
 

1. Sie sind Vereins-Mitglied und haben bisher keinen Zugangscode zu unserem Fitness-Portal erhalten? Dann wenden Sie sich bitte an unser DJK-Büro, um einen Passcode kostenlos zu erhalten.

2. Klicken Sie in unserer Übersicht Fitness-Online-Kurse auf den entsprechenden Kurs, den Sie gerne besuchen wollen. (Nun öffnet sich ein externer Link zu einer Videokonferenz-Plattform)

3. Klicken Sie auf die Schaltfläche "Konferenz beitreten". (Es öffnet sich ein Eingabefenster)

4. Tragen Sie die Konferenz-ID unserer Fitness-Kurse ein. Diese lautet einheitlich: 197 811 202 0. Anschließend geben Sie den von uns erhaltenen Passcode in die entsprechende Zeile ein. Bitte notieren Sie ebenfalls Ihren Namen im vorgegebenen Textfeld.

5. Klicken Sie auf Konferenz beitreten - Sie nehmen nun an diesem Fitness-Kurs teil.

Bitte beachten Sie: Das Einloggen in die Fitness-Kursräume ist frühestens 15 Minuten vor angegebenem Kursbeginn möglich. Sobald der Übungsleiter/Trainer ("Moderator") der Konferenz beigetreten ist, startet die Konferenz.

 

Sie können an beliebig vielen unserer Fitness-Kurse teilnehmen - wir freuen uns auf Sie!

Konferenz-ID zu allen Fitness-Onlinekursen: 197 811 202 0

Passcode: Erhalten Sie als Vereins-Mitglied kostenlos über unser DJK-Büro
 

Fitness-Online-Kurse - Gesamt-Übersicht (01.12.2020 - 20.12.2020)

 

Montag, 09.00 - 09.45 Uhr  -  Fit in den Tag - Trainerin: Diana

Montag, 10.00 - 10.45 Uhr  -  Ganzkörpertraining - Trainerin: Diana

Montag, 17.00 - 17.45 Uhr  -  Bauch, Beine, Po - Trainerin: Diana

Montag, 18.30 - 19.15 Uhr  -  Ganzkörpertraining - Marvin

 

Dienstag, 09.00 - 09.45 Uhr  -  Fit in den Tag - Trainerin: Diana

Dienstag, 16.30 - 17.15 Uhr  -  Ganzkörpertraining - Trainerin: Isabel

Dienstag, 19.30 - 20.15 Uhr  -  Entspannung - Trainerin: Michaela

 

Mittwoch, 07.00 - 07.45 Uhr  -  Fit in den Tag - Trainerin: Michaela

Mittwoch, 09.00 - 09.45 Uhr  -  Bauchmuskeltraining - Trainerin: Diana

Mittwoch, 17.00 - 17.45 Uhr  -  Bauch, Beine, Po - Trainerin: Isabel 

Mittwoch, 18.00 - 18.45 Uhr  -  Rumfpmuskulatur - Trainerin: Michaela

Mittwoch, 19.00 - 19.45 Uhr  -  Ausdauertraining - Trainer: Marvin 

 

Donnerstag, 08.00 - 08.45 Uhr  -  Rumpfmuskulatur - Trainerin: Anja

Donnerstag, 09.00 - 09.45 Uhr  -  Ganzkörpertraining - Trainerin: Anja

Donnerstag, 17.00 - 17.45 Uhr  -  Beinmuskulatur - Trainerin: Diana

Donnerstag, 19.30 - 20.15 Uhr  -  Rückenfit - Trainerin: Michaela

 

Freitag, 10.30 - 11.15 Uhr  -  Ganzkörpertraining - Trainerin: Sandra

Freitag, 11.30 - 12.15 Uhr  -  Ganzkörpertraining - Trainerin: Sandra

Freitag, 18.00 - 18.45 Uhr  -  Ausdauertraining - Trainer: Marvin

Freitag, 19.00 - 19.45 Uhr  -  Oberkörpertraining - Trainer: Marvin

 

Samstag, 09.30 - 10.15 Uhr  -  Rumpfmuskulatur - Trainerin: Anja

Samstag, 10.30 - 11.15 Uhr  -  Ganzkörpertraining - Trainerin: Anja

Samstag, 12.00 - 12.45 Uhr  -  Power-Workout - Trainerin: Isabel 

Unsere inklusive Tischtennis-Abteilung bleibt mit den TT-Mitliedern unseres Vereins in Corona-Lockdown-Zeiten über ganz besondere Tischtennis-Herausforderungen intensiv in Kontakt:

Könnt auch Ihr die Herausforderungen der FSH-Tischtennis-Challenge 2020 (1. Lockdown) sowie der TT-Nachwuchs-Challenge 2020 (2. Lockdown) erfolgreich meistern?

Bei der FSH-Tischtennis-Challenge 2020 erhalten die Sportlerinnen und Sportler zu Beginn jeder Woche eine Wochen-Basisaufgabe, die sie versuchen in den eigenen vier Wänden zu meistern und ihr Erfolgserlebnis in einem Teilnehmer-Video festzuhalten. Darüber hinaus sind die Aktiven dazu eingeladen, die Basis-Wochenherausforderung durch unterschiedliche Übungs-Variationen zu erweitern und auch bei der Video-Gestaltung der Kreativität freien Lauf zu lassen.

Hier findet Ihr zur FSH-TT-Challenge die einzelnen Wochen-Herausforderungen zum Nach- und Mitspielen!
 

Wochen-Herausforderung Nr. 1

Wochen-Herausforderung Nr. 2

Wochen-Herausforderung Nr. 3

Wochen-Herausforderung Nr. 4

Alle Tischtennis-Begeisterten sind herzlich dazu eingeladen, sich den Wochen-Herausforderungen der Nachwuchs-Challenge zu stellen! Zur Bewältigung der Aufgaben heißt es in der jeweils einwöchigen "Vorbereitungszeit" kreativ, sportlich und/oder fleißig aktiv zu sein, um bei der gemeinsamen Video-Konferenz abschließend die Ergebnisse stolz allen Teilnehmer präsentieren zu können und vielleicht sogar zum Wochen-Sieger gekrönt zu werden?

Nachfolgend findet Ihr die Videos der TT-Nachwuchs-Challenge inklusive der entsprechenden Wochen-Aufgaben!

 

Wochen-Herausforderung Nr. 1

"TT-Kunstwerke" der 1. Wochen-Herausforderung

"TT-Trickshots" der 2. Wochen-Herausforderung

Wochen-Herausforderung Nr. 3

Bereitet Euch auf unser Tischtennis-Livequiz am Sonntag, 29.11.2020 vor!

Der Landessportbund Nordrhein-Westfalen (LSB NRW) und der Essener Sportbund (ESPO) haben Portale unter der Kampagne "Zusammenrücken mal anders" (LSB NRW) bzw. dem Motto  "Dein Sportverein bei Dir zu Hause" (ESPO) eingerichtet, die dazu motivieren, dem eigenen Körper in den eigenen vier Wänden etwas Gutes zu tun, bis die sportfreie Zeit in den Vereinen überbrückt ist.

Unter nachfolgenden Links gelangen Sie zu den Ideen-Börsen des LSB NRW sowie des ESPO, auf denen Sportvereine und weitere Sportorganisationen/-institutionen für unterschiedliche Zielgruppen videoangeleitete Bewegungsimpulse zur Verfügung stellen.
 

"Zusammenrücken mal anders" (LSB NRW)

"Dein Sportverein bei Dir zu Hause" (ESPO)

Immer wieder dürfen wir uns über Rückmeldungen unserer Vereins-Sportler*innen freuen, die sich zurzeit mit Hilfe unserer Trainingsvideos oder eigeninitiativ in den eigenen vier Wänden fit halten. Einige teilen Ihre sportlichen Aktivitäten sogar mit kleinen Videobotschaften mit uns. Wir danken ganz herzlich, dass wir auf diesem Weg auch in diesen schwierigen Zeiten in Verbindung bleiben und veröffentlichen gerne hier die Home-Videos unserer Sportler*innen.

Fußball-Challenge (Integrative 2. Mannschaft)

Fit für den Fußball (Michaela Haak)

Training für Zuhause (Kai Gilles)